Оздоровление детей летом.

Оздоровление детей летом.
Дата публикаций: 07/11/2018

Оздоровление детей летом.

 

Автор статьи педиатр ЛДК «Центр ДНК» Меринова Галина Васильевна (стаж более 40 лет).

 Лето – это наилучшее время для начала закаливания детей. Все закаливающие процедуры приготовила сама природа: воздух, вода, солнце.

Летом важно пребывание на воздухе, желательно, в течение всего дня. С малышами можно и нужно выходить гулять на свежем воздухе уже со второго - третьего дня после выписки из роддома. С детьми постарше, если есть возможность, выезжать на дачи, в деревни, в оздоровительные лагеря, дома отдыха.

Водные процедуры – обязательный элемент закаливания. Выбирайте открытые водоёмы с чистой водой: речка, озеро, море, бассейны на открытом воздухе. Если вода прохладная, время  купания от 2-5 минут в начале закаливания, до 30 минут к  концу лета за одно купание.

Грудные дети в тёплую погоду тоже могут купаться в ванночке на открытом воздухе.

Кроме купания можно использовать различные игры с водой (обливание из шланга, брызгание из игрушек и т.п.)

Солнечные ванны, как элемент закаливания, тоже важны. Но их нужно проводить только в утренние часы до 10 часов и вечерние после 17 часов. Ребёнок должен двигаться,  а не лежать. Пребывание на солнце начинать с 15-20 минут, до 2 часов в конце лета. Важно не допускать перегревания! На ребёнке должен быть головной убор. Кроме того возможность соблюдать питьевой режим.

 Грудные дети солнечные ванны принимают в «кружевной» тени деревьев.

 При малейшем перегревании (покраснение кожи) поместить ребёнка в тень, напоить водой.  Для питья не использовать соки, газированную воду!

Очень важен элемент закаливания – ходьба босиком по земле, песку, камешкам, траве. Отлично работает на закаливание  ходьба, бег по утренней росе на траве. Утром с папой и мамой побегать по влажной травке – это же здорово!

При невозможности  вывезти ребёнка из города на лето, постарайтесь, чтобы он не сидел дома, пусть гуляет во дворе, а в выходные выезжайте на природу.

Летом важно:

  • быть на воздухе как можно дольше,
  • принимать водные процедуры и солнечные ванны,
  • ходить босиком.

Нужно помнить, что эффект летнего закаливания исчезнет, если вы не будете продолжать его в течение всего года: прогулки на воздухе должны быть в любое время года, подвижные игры на воздухе, дома  - обливание водой, душ.

Для массажа стоп устроить «дорожку здоровья» из природных материалов: крупная и мелкая галька, сосновые шишки, в конце дорожки -  мокрое холодное полотенце (коврик) или тазик с водой и пусть малыш в течение дня побегает по этой дорожке.

На зиму  можно приготовить  отличный витаминный сбор: соберите листочки со всех плодовых деревьев, кустов (яблоня, груша, вишня, облепиха, смородина, малина, земляника и пр.) и листья крапивы в разное время лета, сушите их  в тени. В ягодный сезон посушите ещё и ягоды. Помещаете сбор в тканевый мешочек, ягоды отдельно. И начиная с осени, завариваете как чай, добавляя с листьями ягоды. Вкусно и полезно!

В питании летом обязательно использование свежих овощей, зелени, фруктов, ягод.

Летом нужно:

  • собрать природные материалы для «дорожки здоровья»,
  • заготовить «Витаминный чай»,
  • кушать сезонные ягоды, фрукты, овощи.

 

Вывозить детей на юг лучше летом, поздней весной и ранней осенью, когда при возвращении ещё тепло, а время пребывания на юге должно  быть не менее трёх - четырёх недель. Детей до трёх – четырёх лет лучше оздоравливать в местном климате.

Все эти, казалось бы, элементарные советы работают, если выполнять их постоянно!

 

 

 

О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!